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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
生病是人们最不愿意遇到的情况之一，但是有些人总是容易生病，这往往和人体的体质有关。要改善总是容易生病的体质，首先需要从生活习惯，饮食和锻炼三个方面入手进行调整。
生活习惯是影响体质的重要因素之一。保持良好的生活习惯，如规律作息，避免熬夜，定时作息不仅能够提高免疫力，还可以减少身体疲劳和压力，从而降低生病的可能性。
饮食对体质的影响也非常重要。均衡饮食是改善体质的关键，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和蛋类。同时要避免过于油腻和高糖高盐的食物，尽量少吃加工食品，多饮水也是非常重要的。
适当的锻炼可以增强身体的免疫力。适当的运动可以加强心肺功能，增加体力，提高身体的抗病能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车等，也可以进行一些力量训练和拉伸运动，提高身体的灵活性。
此外，还要注意加强个人卫生，保持身体清洁，避免接触传染病源，如经常洗手、使用口罩、避免接触有害物质等。
改善总是容易生病的体质需要一个长期的过程，需要坚持合理饮食、良好的生活习惯和适量的锻炼。只有综合调整，才能够提高人体的抵抗力，减少生病的可能性。
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