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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
克服社交恐惧症并不容易，但是可以通过一些方法来缓解症状。首先，寻求专业帮助是非常重要的。心理医生可以帮助患者认识到自己的社交恐惧症，并提供相应的治疗。他们可以使用认知行为疗法，帮助患者改变负面的社交观念和行为，以及帮助患者逐渐接触一些社交场合，从而缓解恐惧。
其次，患者还可以通过参加社交技能训练班来改善自己的社交技能。这种训练班通常由专业人士组织，通过角色扮演和实践，帮助患者学习如何与他人进行交流和沟通，以及如何面对自己的恐惧。
另外，患者还可以通过做一些放松和缓解压力的活动来改善自己的社交恐惧症。比如进行有规律的运动，学习冥想或太极等放松技巧，这些都可以帮助患者减轻焦虑和紧张。
此外，改善自己的生活方式也是很重要的。保持良好的生活习惯，规律的作息时间和健康的饮食习惯都可以帮助患者保持身体和心理的健康，从而提高应对社交恐惧症的能力。
总之，克服社交恐惧症需要患者付出长期的努力和持续的治疗。这需要患者认识到自己的问题，并寻求专业帮助，改善社交技能，放松自己的身心，改善生活方式。随着时间的推移，患者可以逐渐摆脱社交恐惧的困扰，重新恢复健康的社交生活。
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