促进骨骼健康对寿命延长有帮助，很多人上了年纪之后，骨骼开始变得脆弱，甚至有骨质疏松的风险，上了年纪的人，自然很害怕摔倒，因为在摔倒之后，骨骼受到损伤，可能还会有骨折这种情况出现，对正常生活造成严重的影响。因此，需要通过合理的措施来促进骨骼健康。
1、增加运动量
上了年纪的人，确实很害怕摔倒，因为在骨骼较为脆弱的情况下，摔倒受到外力的撞击容易骨折，如果想要避免这种情况出现，平时应该适当多锻炼身体，因为通过积极锻炼身体不仅可以增强抵抗力，还可以让身体的循环，代谢速度加快，对消化功能增强有利。
身体吸收营养物质能力增强，缺钙的情况才会改善。很多人虽然有补钙，但是身体吸收钙质的能力降低，没有通过多锻炼身体的方式来提高营养物质吸收能力，很容易缺钙。因此，在避免缺钙的过程中，必要的运动应该多进行。
2、服用钙片
要防止身体缺钙，适当服用钙片也有作用，特别是那些上了年纪的人，经常感觉到关节或者骨骼部位有疼痛感，可能已经骨质疏松带来影响。
如果可以根据医生的正确指导服用钙片，钙元素获取量充足，身体缺钙情况得到改善，可以避免骨头变得脆弱，这是在防止缺钙影响健康时需要注意的问题，否则骨骼变得脆弱，钙质没有及时提供，摔倒之后很容易骨折。
3、合理晒太阳
如果想要避免骨头变得脆弱，适当晒太阳也是有道理的，通过这种方式可以促进身体对维生素的合成。很多人长时间缺乏晒太阳，基本上不外出，也不接触阳光，身体合成维生素D的能力降低。
这种物质缺乏会影响钙质的吸收，虽然有补钙，但是维生素D的获取量过少，钙质缺乏之后同样会影响骨骼健康。因此，需要通过适当晒太阳的方式来让身体合成维生素D的能力提高，可以加强身体对钙质的吸收能力。
4、多吃高钙食物
为了保持骨骼健康，应该注意饮食的合理，在饮食过程中人体需要的营养物质及时获取，这是避免骨骼变得脆弱的关键。很多人上了年纪之后胃口下降，没有选择合适类型的食物提供营养，同样会有缺钙的风险。
如果可以选择钙质含量丰富的食物获取营养物质，自然不容易缺钙，大家比较喜欢的豆浆，牛奶都可以为人体提供丰富的钙元素，发挥良好的补钙效果。
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