在饮食过程中应该注意方法合理，很多人采取高盐高糖的饮食，殊不知这种行为对人体健康不利，长时间大量获取钠盐或者糖类物质，身体不堪重负，某些疾病的患病率增加。因此，要了解高盐高糖饮食的危害有哪些，通过合理的方式来积极预防，否则身体健康会受到影响。
1、加速血管病变
经常高盐高糖饮食很容易导致血管的病变速度加快，因为很多人在糖类物质获取过量时血管受到刺激，加速了血管的粥样硬化，而高盐饮食摄入之后血管压力增大，同样也会加速血管粥样硬化。如果不想有这种情况出现，维持血管功能正常，应该注意饮食的合理，这些物质的获取量应该控制好，否则血管病变速度加快，影响了重要器官的血液供应，人体健康会受威胁。
2、影响肾脏功能
长期的高盐高糖饮食会导致肾脏负担加重，因为肾脏保持功能良好可以将身体的有害物质排泄出来，大量获取高盐食物，身体排泄钠离子的压力增大，可能会损伤肾脏。高糖饮食容易增加糖尿病发病风险，如果有糖尿病性肾病出现，肾脏同样也会功能下降。为了防止肾脏功能受损威胁健康，应该注意饮食的合理，避开高盐高糖饮食行为。
3、增加肥胖风险
经常大量摄入高糖高盐的食物，久而久之容易导致体重失去控制。很多人不注意身材的管理，经常重口味饮食，高盐饮食容易让身体的水钠平衡被打破，摄入过量容易口干舌燥，另外，高糖的饮食会因为糖分获取过多无法转变成能量提供，这些糖类物质大量堆积形成脂肪，脂肪获取量多，身体肥胖表现会明显。因此，在控制体重，维持身体健康的过程中要注意饮食的合理，高盐高糖的饮食行为并不可取。
4、加速身体衰老
为了防止身体老化速度加快，应该远离高盐高糖饮食行为。因为长时间大量摄入钠盐容易升高血压，损伤肾脏，而这些病变的出现会影响身体正常运作，而高糖饮食行为会因为糖分获取过多导致身体出现糖化反应，甚至会让内分泌出现改变，皮肤状态变差的概率非常高，还可能会加速身体的老化。因此，在保持皮肤健康，维持皮肤有光泽的状态时应该讲究饮食的合理，切不可采取高盐高糖的饮食。
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