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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自卑和自闭是一种心理状态，常常会使人不愿意去和他人交流或表现自己。这种状态下，很多人会表现出不喜欢笑的特点。尽管这种心理状态对人们的生活产生了一些负面影响，但也可以通过一些方式来缓解和改善。
首先，要明白自卑和自闭是可以克服的。通过积极的自身调节和自身认知，可以帮助自己克服这些消极情绪。要认识到每个人都会有自卑和自闭的时候，但这并不代表生活就会被困在这种状态里。要学会接受自己的缺点，并且用积极的态度去面对。
其次，要改变不喜欢笑的习惯。笑是一种简单而有效的方式来缓解压力和消除焦虑。当笑的时候，大脑会释放一些愉悦的激素，从而感到轻松和快乐。尽管可能并不习惯笑或者感到不自在，但是可以通过一些努力来改变这种习惯。可以在镜子前练习笑，或者找一些喜剧节目来让自己感到快乐。
其次，要积极的参与社交活动。与他人交流和互动是缓解自卑和自闭的有效方式。可以选择参加一些兴趣小组或者社交活动，让自己融入其中。在这些活动中，可以慢慢地接触他人，找到一些共同点并建立友谊。当发现在社交场合中也可以表现出自信和开朗的时候，就会慢慢地改变自己不喜欢笑的习惯。
最后，要寻求心理咨询和帮助。如果觉得自卑和自闭的情绪已经影响到了生活质量，那么可以考虑寻求专业的心理咨询和帮助。心理咨询师可以通过一些专业的技巧和方法来帮助克服这些情绪问题，重新找到自信和快乐。
总之，自卑和自闭是可以克服的，而不喜欢笑也是可以改变的。通过积极的自身调节和社交活动，可以帮助缓解这些情绪，找到自信和快乐。同时，也可以寻求专业的帮助来解决这些问题。希望可以找到适合自己的方式来改善这些问题，重新找到生活的快乐和轻松。
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