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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自言自语是一种常见的行为，它通常是在没有其他人在附近的情况下，一个人用声音表达自己的思想和感情。有的时候，自言自语会显得急躁，这可能是因为面临了一些困难或挑战，让人们感到焦虑和烦躁。
自言自语中的急躁可能源于内心的焦虑情绪，当人们面临一些无法控制的事情时，会感到无助和焦虑，这时就会不自觉地开始自言自语。在这种情况下，可能会说一些消极的话，比如抱怨、埋怨或自责，来表达自己内心的不安和不满。这种自我抱怨的行为往往会加剧人们的急躁情绪，让人们感到更加无法平静。
另一方面，自言自语中的急躁也可能是因为人们对自己的期望过高，对周围环境的要求过多，从而导致心理压力过大。在这种情况下，人们很容易变得急躁和不耐烦，对自己和他人都会变得更加苛刻和挑剔。这种急躁往往会影响人们的行为和决策，导致人们做出一些冲动和不理智的选择。
为了缓解自言自语中的急躁情绪，可以采取一些有效的方法来调节自己的情绪。首先，可以尝试深呼吸和放松身心，让自己保持平静和冷静的心态。其次，可以通过思考积极的话语来替代消极的自我抱怨，让自己的内心充满正能量和希望。此外，也可以多和他人交流沟通，分享自己的情绪和感受，寻求支持和建议。最重要的是，要学会调整自己对事物的态度，放下一些不必要的执念和要求，接受自己和周围环境的不完美。
总之，自言自语中的急躁情绪是一种常见的现象，但人们可以通过一些积极的方式来缓解它，让自己的情绪得到舒缓和平复。
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