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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
幻想是人类思维的一种自然表现，它可以帮助逃避现实、探索未知、满足内心的渴望和想象。然而，当幻想过度或影响到日常生活和工作时，就需要引起注意了。以下是一些应对过度幻想的方法：
1.寻找替代活动：尝试寻找一些替代活动来代替过度幻想。这些活动可以是阅读、运动、旅行、社交、学习新技能等。通过参与这些活动，可以让思维更加集中，减少过度幻想的发生。
2.控制思维：当发现自己开始过度幻想时，可以尝试控制自己的思维。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来让自己的思维平静下来。
3.寻求专业帮助：如果过度幻想问题严重影响到了日常生活和工作，可以寻求专业帮助。心理医生、心理咨询师等专业人士可以帮助找到解决问题的方法。
总之，总是幻想一些事可能是一种正常的心理现象，但如果过度影响到了日常生活和工作，就需要引起注意了。通过意识到问题、寻找原因、寻找替代活动、控制思维和寻求专业帮助等方法，可以帮助减少过度幻想的发生，提高生活质量。
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