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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
瞎想乱猜疑是一种常见的心理现象，很多人都会有类似的体验。但是如果这种瞎想乱猜疑的情绪持续时间较长，会对个人带来负面影响。在这种情况下，需要学会如何去减轻或缓解这种不良情绪，以及找到更好的方式来处理问题。
首先，需要意识到瞎想乱猜疑的情绪是不现实的，这种猜测未必是真实的。需要学会去面对现实，不断提醒自己，不要过度解读他人的行为和言语。同时，也可以通过与他人沟通，了解真相，而不是单凭自己的想象和猜测。
其次，也可以通过改变自己的思维习惯来减轻瞎想乱猜疑的情绪。可以试着转移注意力，通过做一些愉快的事情来让自己的大脑得到放松。也可以学会通过一些放松的技巧来缓解瞎想乱猜疑的情绪，比如冥想、呼吸练习、运动等。
另外，也可以通过寻求专业帮助来解决瞎想乱猜疑的情绪问题。如果觉得自己无法独自应对这种情绪，可以考虑咨询心理医生或心理咨询师的建议。医生可以通过专业的方法帮助认识并处理自己的情绪问题。
最后，也可以通过改善自己的心态来应对瞎想乱猜疑的情绪。可以尝试寻找一些积极的活动和爱好，让自己的生活更加丰富有趣。同时，也可以学会放下心中的包袱，接受自己和他人的不完美。当拥有积极的心态，就会更容易应对瞎想乱猜疑的情绪。
总之，瞎想乱猜疑的情绪是一种可以通过积极的方法来缓解的心理问题。可以通过意识到问题的存在，改变自己的思维习惯，寻求专业帮助，改善心态来减轻这种情绪。
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