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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑不安、烦躁这样的情绪是很常见的，尤其是在这个快节奏、竞争激烈的社会中。但是，可以通过一些方法来缓解这些情绪，让自己变得更加平静和放松。
1.要找到焦虑、烦躁的根源。找到问题的根源可以帮助更好地应对和解决。
2.要学会放松和调节情绪。可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、按摩等，让自己的身心得到放松。此外，也可以尝试一些情绪调节的方法，比如情绪日记、与朋友交流、寻求心理咨询等，让自己的情绪得到释放和宣泄。
3.保持良好的生活习惯对于缓解焦虑、烦躁也是非常重要的。良好的作息习惯、饮食习惯和运动习惯可以帮助保持身心健康，降低焦虑和烦躁的情绪。
4.要学会接受现实。有些事情是无法改变的，而过度焦虑和烦躁只会变得更加消极和困扰。要学会接受现实，坦然面对自己的情绪和困境，去寻找解决问题的方法和策略。
5.也要学会寻求帮助。如果焦虑、烦躁的情绪持续时间较长且影响到日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助找到问题的根源，并给予针对性的建议和治疗，帮助更好地应对焦虑、烦躁的情绪。
总之，焦虑、烦躁的情绪是可以被缓解和处理的。通过找到问题的根源、放松和调节情绪、保持良好的生活习惯、接受现实和寻求帮助，可以逐渐摆脱焦虑、烦躁的困扰，让自己变得更加平静和放松。希望能尽快找到适合自己的方法，加以改善。
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