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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自残行为可能是由多种因素引起的，包括心理压力、情绪问题、药物滥用、人际关系问题、身体疾病等。自残是一种非常危险和严重的行为，如果正在经历这样的想法或情绪，建议立即寻求专业帮助。除了寻求专业帮助外，还可以采取以下措施来缓解自残的想法或情绪：
1.寻求支持：与亲朋好友或信任的人分享自己的感受，让他们知道自己正在经历困难，并寻求他们的支持和理解。
2.寻求放松：尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，来缓解紧张和焦虑。
3.寻求娱乐：寻找一些能够让自己感到愉悦和放松的活动，如听音乐、看电影、阅读、绘画、写作等。
4.保持健康：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于缓解压力和焦虑。
5.寻求帮助：如果正在经历情绪问题或心理压力，可以寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。
总之，自残是一种非常危险和严重的行为，如果正在经历自残的想法或情绪，建议立即寻求专业帮助。同时，也可以采取一些措施来缓解紧张和焦虑，保持健康的生活方式。
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