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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种焦虑障碍，表现为反复出现的强迫思维和/或行为。按摩腹部是一种常见的强迫行为，可能是由于焦虑或者需要获得某种安慰感。如果最近总是习惯按摩腹部，可能是正在经历一些焦虑或压力，或者是因为感到不安或者沮丧。
首先，要意识到按摩腹部可能只是一种暂时的应对方式，而不是解决问题的方法。虽然按摩腹部可能会给带来一时的舒适感，但它并不能真正解决内心的焦虑或压力。需要找到更有效的应对焦虑的方式，而不是依赖这种强迫行为。
建议寻求专业的帮助。心理治疗师可以帮助分析焦虑源头，并提供一些有效的方法来应对焦虑。他们可能会使用认知行为疗法或其他形式的治疗来帮助改变思维模式和行为习惯。他们还可能会教一些放松技巧和应对焦虑的方法，帮助更好地处理压力。
此外，寻找一些替代的应对方式也是很重要的。可以尝试一些放松的练习，比如深呼吸、冥想或瑜伽。运动也是释放焦虑和压力的良好方式，可以让身体和大脑都得到放松。与朋友或家人交流也可以帮助减轻内心的负担，寻求社交支持也是很重要的。
最后，要多关注自己的身心健康。保持良好的作息习惯，注意饮食和运动，都可以帮助提高心理抵抗力，减轻焦虑。如果发现自己无法摆脱按摩腹部的习惯，或者焦虑情绪严重影响到了生活和工作，一定要及时寻求专业的帮助。
总之，强迫症可以得到很好的控制和治疗。重要的是要意识到自己的问题，并寻求合适的帮助，让自己能够摆脱这种困扰，过上更加健康、积极的生活。
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