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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
做噩梦是一种常见的现象，可能是由于压力、焦虑、恐惧或其他情绪引起的。当做了噩梦之后，会感到害怕，甚至担心这个噩梦会成为现实。但实际上，噩梦只是大脑在睡眠中的一种自行调节和解压的方式，并不会成为现实。
噩梦只是一种潜意识下的体验，并不代表真实的情况或预示未来。可能是日常生活中的一些负面情绪在睡眠中得到释放和宣泄的结果。所以并不需要过分担心，也不会因为做了噩梦而成为现实。
可以通过一些方法来减少噩梦影响。例如，可以尝试放松身心，保持良好的睡眠习惯，避免在睡前过度消化等。另外，也可以尝试进行一些放松和缓解压力的活动，比如运动、打坐、听音乐等，这些都有助于减轻噩梦影响。
此外，如果经常做噩梦并且对日常生活产生了影响，也可以考虑寻求专业的帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助了解噩梦背后的原因，并提供有效的治疗方法，帮助减少噩梦的发生频率，并学会更好地处理负面情绪。
总之，做了噩梦并不会成为现实，不用过分担心。可以通过一些方法来减轻噩梦的影响，同时如果需要可以寻求专业的帮助。重要的是，要保持积极乐观的心态，相信自己可以克服噩梦带来的恐惧和焦虑。
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