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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠是人体必不可少的生理活动之一，它对身体和大脑的健康起着至关重要的作用。在睡眠的过程中，人们会经历不同的睡眠阶段，包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。而做梦通常发生在快速眼动睡眠阶段。
快速眼动睡眠是睡眠过程中最深的阶段之一，它通常发生在入睡后90分钟左右。在快速眼动睡眠中，人的眼球会在闭合的状态下快速扫视。同时，大脑的活动也非常活跃，几乎和清醒状态一样。这个阶段是产生梦境的主要时期，大多数人在这段时间内做梦。通常，第一个快速眼动睡眠阶段会很短，随后的每个快速眼动睡眠周期会越来越长，直到早晨醒来。
非快速眼动睡眠阶段分为四个阶段，通常在入睡后的前45分钟内达到第一阶段。随后依次进入深度的第二、第三和第四阶段。这些阶段的特点是身体和大脑的活动逐渐减弱，对外界的刺激也变得不敏感。在非快速眼动睡眠中，人们也会做梦，但这些梦通常不如快速眼动睡眠中的梦境生动和清晰。
有些人认为在梦境中体验到的一系列情感和感觉是对白天经历的延续和复述，也有学者认为梦境是大脑对白天经历的统一和整理。还有一部分学者认为梦境是大脑对情感的释放和激活，是一种自我调节和恢复的过程。
总的来说，做梦通常发生在快速眼动睡眠阶段。睡眠是复杂的生理过程，人们对做梦的研究还存在许多未解之谜，但对于保持身心健康和调节情绪来说，充足的睡眠和健康的睡眠质量都是至关重要的。
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