在跑步机上快走会不同程度地伤害到膝盖，有些人跑得快或者姿势不当，膝盖受到的伤害会更大。这种伤害可能在一段时间后就会出现，也可能需要很长时间才能显现出来。如果锻炼者需要在跑步机上锻炼，尽量保持恒速慢跑，跑步时坡度可以稍微调高0.5到1厘米，这样可以减少对膝盖的冲击力。
跑步机上快走伤膝盖吗：
在水泥路上和跑步机上快走，所用的大腿肌肉是不一样的。由于传送带的移动，大腿应用肌肉输出向前的力量并不大，而在水泥路上跑步完全依靠大腿的推动才使得身体向前，这样能更均衡地发展腿部肌肉力量，充分刺激腿部肌肉，让腿部肌肉力量得到更好的发展。因此，不难看出，跑步机在锻炼腿部肌肉力量方面受到一定的限制，腿部的运动由传送带被动驱动，腿部的肌肉力量无法发展，跟不上跑步这个重复性动作，就使得其容易对膝盖造成损伤。
怎样降低跑步机对膝盖的伤害：
1、热身：在跑步机上跑步前应充分的做好热身运动，否则很容易造成大小腿肌肉的拉伤，常做的热身运动包括压腿，蹲下，拉伸肌肉、拉伸关节等，这些热身运动可以提高肌肉的温度，使肌肉在锻炼前变得更柔软。
2、速度设置：锻炼者使用跑步机，必须对自身的运动极限有充分的了解。如果跟不上设定速度，很容易摔倒，这会对身体造成一定的伤害。
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