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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
春季来临，许多人会感到困倦、乏力，这就是所谓的“春困”。春困是一种正常的生理现象，但它可能会影响日常生活和工作效率。以下是一些关于春困保健的建议：
1.保持良好的作息规律：尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜和午睡时间过长。充足的睡眠有助于恢复体力和提高精神状态。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果。避免过度摄入高糖和高脂肪食物，以免引起血糖波动和精神不振。
3.适度运动：适当增加运动量可以提高身体的代谢率，增强心肺功能，改善血液循环，从而减轻春困症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。可以使用空气净化器或植物来净化空气，增加氧气含量。
5.注意调节室内温度和湿度：保持适宜的室内温度和湿度，避免过于干燥或潮湿的环境。
6.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的新陈代谢和血液循环，缓解疲劳和困倦。
7.避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，加重春困症状。可以每隔一段时间起身活动一下，伸展身体，促进血液循环。
8.注意心理调节：保持积极乐观的心态，避免压力过大和焦虑情绪。可以通过冥想、放松训练等方式来缓解心理压力。
9.按摩穴位：可以按摩一些穴位来缓解春困症状，如太阳穴、风池穴、内关穴等。按摩时要注意力度适中，避免受伤。
需要注意的是，如果春困症状严重影响到日常生活和工作，或者伴有其他不适症状，如头痛、头晕、乏力等，可能是身体出现了其他问题，应及时就医检查。
通过以上保健措施，可以缓解春困症状，提高生活质量和工作效率。同时，也要注意保持良好的生活习惯和健康的心态，以应对春季的各种变化。
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