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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
脚抽筋时有发生，大多是局部肌肉韧带拉伤，或缺钙、坐骨神经痛所致。应避免热敷和按摩，足部按摩可逐渐解除肌腱和韧带的痉挛。如果发作频繁，尽快去医院检查血常规、微量元素、腰椎、磁共振成像、骨密度等辅助检查，确定病因，采取相应的治疗方案，平时注意多运动，适当参加户外活动，注意饮食营养规律。
脚抽筋了怎么快速缓解
抽筋后可以反方向弯曲拉伸关节，按压抽筋部位的肌肉组织，可以迅速缓解抽筋的症状。另外，建议近期多吃富含钙的食物，口服钙片，适当晒太阳。如果想缓解夜间抽筋，也可以服用葡萄糖酸钙3~5天，可以逐渐恢复，减少抽筋次数，甚至避免复发。另外，近期避免过度运动。
腿抽筋的原因
1、运动量过大，或者在做剧烈运动之前，没有预拉伸。运动前拉伸可以减少腿部抽筋的发生率，防止肌肉劳损。
2、代谢变化导致腿抽筋。比如脚突然受到寒冷刺激，体液代谢和电解质代谢出现异常变化，或者神经系统出现一些问题，也会导致腿抽筋。
3、脚踝感冒感染、缺钙、缺钾或长期营养不良也是腿部抽筋的原因。
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