很多运动爱好者跑步后膝盖疼痛，与热身不足、方法不正确方法、强度和频率过高、运动量超出膝关节所能承受的范围有关。建议减少活动量，减少跑步的次数和强度，好好休息。症状不能通过休息缓解，说明有意外伤害，需要去医院治疗。
跑步对膝盖的伤害大吗
普通跑步本身不会造成严重的膝关节损伤，但由于需要超常的运动，所有的能量在极短的时间内爆发，使得膝关节上的应力超过正常生理所能承受的应力，对膝盖有害。所以走路或者长跑马拉松都会损伤膝关节。但普通运动不会造成膝关节损伤，可能会刺激膝关节滑液分泌和正常软骨代谢，对膝关节有好处。
跑步时的注意事项
1、重度肥胖的人不宜跑步。因为肥胖的人超重，跑步时膝盖和脚踝会承受很大的冲击，很容易导致不可逆的运动损伤。
2、跑步前做好热身准备。人体的每一个内部器官和肢体都需要一个从相对静止状态到紧张活动的适应过程。因此，人们在跑步前也应该做好适当的准备活动，使人体的生理功能在运动的情况下协调工作。
3、不要空腹跑步。早上起来运动，运动完吃早饭，对身体不好，容易低血糖。早上跑步前，喝点糖水或者吃点水果，让身体得到一些启动能量，对身体更有利。
-
-
在跑步机上跑步对膝关节的伤...
朱志刚 副主任医师
-
-
吃药流产对身体伤害大吗
赵云荷 主治医师
-
-
体外碎石对输尿管伤害大吗
黄海 主任医师
-
-
自然流产对身体伤害大吗
赵杨 主任医师
-
-
早期流产对身体伤害大吗
李婕 副主任医师
-
-
无痛肠镜对人体的伤害大吗
徐港 主治医师
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科
擅长：骨关节炎、腰椎间...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长：运用微创技...
-
-
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
擅长：对骨外科的疾病的...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：对腰椎间盘突出、...
-
-
广东三九脑科医院 神经内二科
擅长：擅长脑血管病、眩...
-
-
每天跑步对膝盖有伤害吗
每天跑步虽然说即使体质比较弱的人也能完成，在大多数人的负荷范围内，但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害，因为每天跑步，膝关节重复屈曲、伸直，对膝关节带来的反复冲击(髌骨与股骨反复碰撞)大，膝盖长期过度负... 详细»
-
-
跑步对膝盖有害吗？但这些动作可以减轻伤害
跑步对膝盖是有一定伤害的。在站立的时候，膝盖承受着一定的压力，而在跑步时，所承受的压力会增大。再者，跑步的时候，膝关节在活动，可能会有所磨损。膝关节长时间负重对膝关节是不利的。跑步的时间越长，损伤可能... 详细»
-
-
dr对人体伤害大吗
dr一般对人体伤害一般是不大的，但是要注意避免过度频繁的检查。dr也是常见的一种检查方式，是一种放射线，在做检查的时候可能会产生一定的物理或者化学反应，但是对于人体的辐射相对来说比较低，而且检查的时间... 详细»
-
-
引产对身体伤害大吗
引产对于身体的伤害是非常大的，对于月份比较大的孕妇，危险性会更大。在引产以后，注意卧床休息，能够促进子宫的恢复，同时多吃营养价值比较高的食物，能够促进身体的恢复，也能够补充身体所缺乏的营养物质。引产后... 详细»
-
-
熬夜对健康伤害大吗？
偶尔熬夜对健康危害不是很大。但是长期熬夜对健康危害很大。会影响白天的学习和工作。使记忆力减退、精力涣散、注意力不集中，导致学习成绩下降和工作效率低下。还会使人体的抵抗力下降，使机体处于亚健康状态。从而... 详细»
公众号
头条号
百家号