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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当面对生疏的人时，常常会出现心理紧张的现象。这种紧张感是大脑对于未知或不熟悉的事物产生的一种自我保护机制，尤其是当感到有压力或者焦虑的时候。
然而，当这种心理紧张过于严重时，会影响到正常生活和社交能力。在安全的情况下，可以尝试一些方法来缓解心理紧张，让自己更加镇定和放松。
首先，要进行深呼吸。深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。可以试着深吸几口气，然后慢慢呼出，重复几次。这可以让身体和大脑得到放松，减少紧张感。
其次，要进行肌肉放松。当感到紧张的时候，身体的肌肉也会紧绷，所以可以通过主动放松肌肉来缓解这种感觉。可以尝试轻轻按摩自己的肩膀或者颈部，让肌肉得到舒缓。
另外，可以尝试一些冥想或者放松的练习。冥想可以帮助聚焦和放松，让思绪和情绪得到调整和缓解。可以找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者身体感觉，让自己慢慢地冥想和放松。
此外，可以尝试通过与生疏的人进行更多的接触和交流来逐渐克服心理紧张。通过与他们建立积极的互动并逐渐增加接触的频率，可以让自己更加熟悉和放松，减少紧张感。
总的来说，通过深呼吸、肌肉放松、冥想放松和逐渐增加接触的方式，可以帮助缓解心理紧张，让自己更加镇定和放松。当然，如果这些方法依然无法缓解紧张，最好寻求专业人士的帮助，寻求更专业的心理辅导或者治疗。
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