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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
敏感多疑的人常常是因为缺乏有效的沟通技巧，这在日常生活中很常见。沟通是人际交往中最重要的技能之一，它不仅可以帮助人们表达自己的想法和情感，还可以促进与他人的理解和合作。下面是一些有效的沟通技巧，帮助敏感多疑的人群更好地与他人沟通。
1、学会倾听：倾听是沟通的基础，通过倾听可以了解对方的想法和情感，从而更好地回应和理解对方。要做到主动倾听，不要在对话中打断对方，要给予对方足够的尊重和注意力。
2、学会表达自己的想法和情感：在沟通中，要清晰地表达自己的想法和感受，避免含糊不清或者模棱两可的表达方式。同时，要善于用肯定的语言和表达方式与他人交流，这样可以降低误解和冲突的可能性。
3、学会尊重对方：在沟通中，要尊重对方的观点和感受，不要轻视或者忽视对方的意见。尊重是建立良好关系的前提，只有尊重他人，才能获得对方的信任和理解。
4、学会解决沟通障碍：在沟通中，难免会遇到一些问题和困难，例如意见不合、情绪冲突等。在这种情况下，要学会冷静处理，不要激动或者争吵，要寻找解决问题的方法，尽量避免导致沟通破裂。
总之，有效的沟通技巧是建立良好人际关系和解决问题的关键。通过倾听、表达、尊重和解决沟通障碍，敏感多疑的人可以更好地与他人沟通，增进彼此的理解和信任，建立和谐的关系。
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