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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
起居睡眠对于调养体质弱非常重要。体质弱指的是人体自身的抵抗力较弱，容易受到外界的侵袭而导致不适。通过调养起居睡眠，可以增强人体的免疫功能，提高抵抗力，从而改善体质。
首先，起居调养是指保持良好的作息习惯。早睡早起可以让人体更好地吸收营养，增强体质。而过度熬夜则会影响身体的恢复和新陈代谢，导致体质下降。此外，适当的锻炼也是调养体质的重要方法，可以增强身体素质，提高免疫力。
其次，睡眠充足也是调养体质的重要环节。睡眠不仅是身体休息的重要方式，更是身体恢复和修复的时机。充足的睡眠可以提高免疫力，增加身体的抵抗力，预防体质虚弱。而长期睡眠不足则会导致免疫功能下降，让体质更加虚弱。
最后，饮食调理也是调养体质的重要方法。合理的饮食搭配可以提高身体对营养的吸收，增强体质。多吃新鲜蔬菜水果和坚果，可以提高身体的免疫力，有助于改善体质。而高糖高脂的饮食习惯则会损害身体的免疫功能，加重体质的虚弱。
综上所述，通过调养起居睡眠，可以增强体质，提高免疫力，预防体质虚弱。良好的作息习惯，充足的睡眠，均衡的饮食，是调养体质的重要方法。
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