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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 骨科
很多人认为跑步虽然对身体有一个比较好的锻炼效果，但是对于人体膝盖的伤害很大，会大大增加人体膝盖处关节炎的病发率。但现在有科学研究发现，其实，久坐对于人体膝盖的伤害是更大。而适当的跑步运动不仅不会增加人体膝盖处关节炎的病发率，还可以有效预防这些关节炎类疾病。
久坐会导致人的膝关节都不到有效的运动，从而导致膝关节位置的新陈代谢速度大大降低，引起膝关节位置的灵活度大大下降，也有可能导致关节炎的病发。那适当的跑步运动，就可以有效地锻炼人体膝关节。在膝关节通过跑步得到有效的锻炼的同时，还可以有效刺激膝关节位置关节滑液的产生，从而有效润滑膝关节，提高膝关节的灵活度，有效预防关节炎的病发。
人们之所以会有跑步伤膝盖的认知，主要是因为对跑步的程度的认知误差。
跑步伤膝盖的说法，指的是竞技跑步者，因为其跑步的运动量和运动强度都是非常大的，才会对人体膝盖造成一定程度的伤害。而人们日常锻炼中进行的健身跑步则完全不会有这种问题。当然，运动对于人体虽然是利大于弊。
当然，运动也有一定的风险。因此，人们需要注意运动时的一些事项来尽量的避免这些运动可能带给人的问题。
首先，人们在进行运动锻炼时，一定要注意运动的强度和运动量。很多人之所以会在运动之后出现一系列的身体不适的反应，主要就是因为这种运动强度和运动量的把握失误，从而使身体因为运动出现负荷，才出现了这些不适症状。因此，人们在日常生活中的体育锻炼中，一定要根据自身的实际情况制定合理健康且适合自己的健身方案，有必要的还可以咨询相关的专业人士。
其次，人们在进行运动时，一定要准备好相关的运动装备。有一套好的运动装备，可以在很大程度上避免一些运动意外的发生。比如运动鞋，在进行跑步时，一双好的运动鞋可以有效的避免崴脚、摔倒等等一系列可能出现的问题。此外，宽松的运动服装也对于运动的进行有好处。
总而言之，生命在于运动，运动对于人来说是非常重要的，切记不要因为懒惰而放弃运动。当然，运动时也要做好相应的准备。
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