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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠和睡眠质量差可能会影响上课注意力集中。
1.疲劳和困倦：失眠和睡眠质量差会导致在白天感到疲劳和困倦，这会影响注意力和集中力。
2.记忆力下降：睡眠对于记忆的巩固和学习非常重要。失眠和睡眠质量差会影响记忆力，难以记住课堂上所学的知识。
3.情绪问题：失眠和睡眠质量差还可能导致情绪问题，如焦虑、抑郁和易怒。这些情绪问题会进一步影响注意力和学习能力。
总之，失眠和睡眠质量差会对上课注意力产生负面影响。建立良好的睡眠习惯、管理压力和焦虑、注意饮食和运动以及创建睡前常规都是改善睡眠质量的有效方法。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家寻求帮助。
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