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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上做噩梦后白天感到害怕是一种常见的现象。噩梦通常具有强烈的情感体验，如恐惧、焦虑、悲伤等，这些情绪可能会在梦境结束后仍然持续影响情绪状态。
为了缓解这种害怕情绪，可以尝试以下方法：
1.放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心，减轻焦虑和恐惧。
2.记录梦境：将噩梦记录下来，有助于我们更好地理解和处理梦境中的情绪。
3.改变睡眠环境：保持安静、黑暗、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4.调整生活方式：保持健康的生活方式，如规律的作息时间、适度的运动、健康的饮食等，有助于改善情绪和睡眠。
5.寻求帮助：如果噩梦频繁出现或严重影响生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。
总之，晚上做噩梦后白天感到害怕是一种正常的反应，但可以通过采取以上一些方法来缓解这种情绪，提高生活质量。
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