为了保持老年人身体健康，早上起床可以适当锻炼身体。不过，在锻炼的过程中要注意很多方面的问题，很多人不知道正确锻炼的重要性，盲目投入到锻炼中来，有可能因为错误的行为影响让身体受到损伤，反而收获不了锻炼的好处。因此，想要通过锻炼调节身体，同样需要注意相关的事项，通过合理的运动促进健康。
1、控制强度
老年人早上锻炼可以收获好处，但是需要控制好强度，不要盲目进行高强度的运动。因为早上刚起床身体还没有完全适应过来，可能血压或者血脂水平较高，如果马上投入到剧烈的运动中来，心脏压力增大，又没有足够的血液，氧气等提供，有可能会影响重要器官功能，在身体承受不住时猝死的概率高。
因此，需要注意这个问题，通过控制运动强度来收获好处，上了年纪的人高强度的运动不适合进行，可以选择体操，瑜伽或者散步等运动方式来锻炼身体，同样可以收获好处，又不会让身体承受不住。
2、不要太早起来锻炼
想要晨练的老年人还应该选择合适的时间，虽然晨练有一定好处，但是不能够太早就起来锻炼。因为清晨的温度较低，在锻炼的过程中受凉感冒，得不偿失。如果可以在七点钟左右进行晨练最合适，此时已经有部分阳光出现，温度也开始回升，不再处于寒冷的状态中，运动才能收获好处。在受到寒冷刺激后血管收缩痉挛，老年人某些重要器官容易缺乏氧气，血液提供，严重疾病可能会出现，因此要注意选择合适时间。
3、锻炼前补充能量
老年人晨练还应该适当补充营养物质，特别是碳水化合物可以适当获取，通过这种方式来提供能量，可以避免运动过程中消耗热量，能量无法及时提供会出现不良反应。很多老年人锻炼之后头晕、恶心呕吐、胸闷，主要和能量没有及时获取有关，认为需要保持空腹才能锻炼。殊不知，在完全空腹的状态下运动消耗热量之后容易低血糖，低血压，身体很多重要器官可能会功能受损。为了防止这种情况出现，应该适当摄入食物补充能量。
4、控制好运动时间
老年人晨练过程中还要控制好时间，不要长时间锻炼。虽然运动是促进健康的好方法，但是也要注意时间的控制，一般运动时间控制在半个小时到一个小时，既能够锻炼身体，又不会增加负担。
很多人锻炼时间过长，消耗很多的体力，而且运动时间长心肺压力容易增大，对于老年人来说长时间运动并非可行的方法，如果本身就有某些疾病，可能会让身体不堪重负。因此，在锻炼时控制好时间，尽量不要连续运动超过一个小时。
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