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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
担心是一种常见的情绪，当面对一些不确定的事情或者可能发生的困难时，都会感到担心。但是过度的担心可能会影响日常生活和心理健康。如果感到心理上有些担心，可以尝试以下一些方法来应对：
第一，深呼吸和放松身体。当感到担心时，可以尝试通过深呼吸来放松身体和心理。深呼吸能够减轻紧张和焦虑，让思绪平静下来。
第二，找到合适的解决办法。如果担心是针对某一个具体的问题，可以通过思考和行动来找到合适的解决办法。有些问题是可以通过自己的努力来解决的，而不是一味的担心和焦虑。
第三，与他人交流。如果感到担心，可以找一个信任的朋友或者家人来倾诉。通过分享担忧和情绪，可以减轻内心的负担，同时也可以得到一些理解和支持。
第四，寻求专业帮助。如果担心已经严重到影响了日常生活和身心健康，可以考虑寻求专业的心理咨询师或者心理医生的帮助。他们可以根据情况给一些建议和指导，帮助克服担心的情绪。
除了以上提到的方法，还有许多其它的方式可以帮助缓解心理上的担忧。比如，通过运动来释放身心的压力，通过艺术创作来表达和宣泄情绪，通过学习和阅读来扩展自己的知识和见识等等。
总之，要记得不要让担心和焦虑成为生活的主宰，而是要学会去面对和克服它们。
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