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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理上的害怕和缺乏自信是一种常见的心理状态，通常会影响个人的日常生活和工作。这种状态可能源自多种因素，包括个人经历、环境影响和遗传因素等。但是，对于这种心理状态，可以通过一些科学方法进行调整和改善。
1、了解自己的恐惧：对于害怕做某件事情，可以尝试从根本上了解害怕的原因。了解自己恐惧的原因，会更容易迎接恐惧，进而减轻害怕的心理状态。
2、改变思维方式：心理恐惧和缺乏自信往往伴随着一些消极的思维方式，比如悲观、自责、焦虑等。可以通过认知行为疗法等方法改变这种思维方式，将消极的思维转变为积极的思维，提升自己的自信心。
3、寻求社会支持：可以与亲朋好友沟通交流，寻求心理咨询师的帮助，通过和他人的交流和反馈，了解自己的问题，得到鼓励和支持，从而减轻心理上的恐惧。
4、主动面对恐惧：在了解自己的恐惧和改变思维方式后，需要主动面对恐惧，勇敢尝试做一些自己害怕的事情，逐渐适应和克服自己的恐惧，提升自己的自信心。
总之，面对心理恐惧和缺乏自信，可以通过以上方法来缓解和改善这种心理状态。通过科学的方法，可以逐渐提升自己的自信心，更好地面对生活和工作中的挑战。
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