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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
做噩梦是一种常见的睡眠现象，通常与个人的情绪、压力、经历等因素有关。如果只是做噩梦，以下是一些应对建议：
1.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
2.调整心态：尝试以积极的心态看待噩梦，将其视为一种潜意识的表达，而不是对现实的预示。
3.寻求支持：如果噩梦对个人的情绪和心理状态产生了较大的影响，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。
总之，长期做噩梦可能会对个人的情绪和心理状态产生一定的影响。通过采取以上一些应对措施，可以帮助减轻这些影响，保持良好的情绪和心理状态。
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