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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
虽然个人的生长潜力有限，但是通过科学的方法和健康的生活习惯，也可以对个子有所改善。
首先，个子的高低与父母的遗传有很大关系。如果父母都是矮个子，孩子长高的可能性就会减小。但是并不是说遗传就是决定性的，还可以通过后天的努力来一定程度上改善自己的身高。比如控制饮食、加强运动等。
其次，饮食对身高的影响也很大。营养不良会导致身高发育不良。要想长高，首先要保证足够的蛋白质摄入，因为蛋白质是身体生长发育的基础。此外，钙、锌、维生素D等微量元素也是很重要的，缺乏这些营养元素会严重影响骨骼发育，导致身高增长不足。因此，在日常生活中要多食用含有这些营养元素的食物，比如牛奶、豆制品、坚果等。
再次，适当的运动也能促进身高的增长。科学的运动有助于刺激骨骼的生长发育，增加骨骼密度。特别是一些拉伸性的运动，比如篮球、游泳等，能够拉伸骨骼，有助于加速身高的增长。
最后，合理的作息也是很重要的。睡眠是身体生长发育的重要时段，充足的睡眠有利于促进身体内分泌的正常分泌，有利于骨骼的生长发育。
总之，虽然个子的高低受到遗传的影响，但是通过健康的生活习惯和科学的方法，也是可以对身高有所改善的。
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