-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
要有效解决肥胖症，除了饮食、运动等外部因素外，也需要关注个人的生活习惯和心理健康。
首先，饮食是影响肥胖症的重要因素之一。过量的摄入高热量食物和饮料会导致能量摄入远远超过身体的消耗，从而导致体重增加。因此，建议大家在日常饮食中适量控制热量摄入，减少摄入高热量、高脂肪食物，增加摄入蔬菜、水果等富含纤维的食物。此外，多吃低热量的食物能够帮助减少进食的热量，如蔬菜、水果和全谷类食品。
其次，适度的运动也是解决肥胖症的重要方法之一。经常参加有氧运动，比如快步走、跑步、游泳等，能够消耗体内多余的脂肪，减少脂肪的积累，保持身体的健康状态。此外，力量训练也非常重要，能够帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。
最后，良好的生活习惯对于预防和治疗肥胖症也非常关键。保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，能够有效调节体内的代谢功能，减少体重增加的风险。此外，避免熬夜、减少手机、电脑等电子产品的使用时间，也对于提高睡眠质量有帮助。
-
-
泰达国际心血管病医院 内分泌科
擅长：从事内分泌科疾病...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：擅长糖尿病的诊断...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：从事中医临床工作...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌和代谢...
-
-
玉林市中医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及其相...
-
-
江西仁济医院南昌三三四医院 内分泌科
擅长：2型糖尿病，1型...
-
-
江西仁济医院南昌三三四医院 内分泌科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
玉林市中医院 内分泌科
擅长：主治糖尿病，甲状...
-
-
山西省第二人民医院 内分泌科
擅长：擅长领域：内分泌...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病及其并...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
泰达国际心血管病医院 心脏大血管外科
擅长：手术治愈了大量先...
-
-
肥胖症有肥胖纹
肥胖纹是指在肥胖症患者身上出现的纹路或疤痕。肥胖纹是由于肥胖引起皮肤过度拉伸而产生的。以下是肥胖纹的形成原因及预防方法：1.皮肤弹性减弱：肥胖导致皮下脂肪细胞数量和体积增加，使得皮肤的弹性减弱，容易出... 详细»
-
-
肥胖症的病因
肥胖症是一种常见的慢性疾病，其发病原因通常是由多种因素共同影响而产生的。下面来介绍一下肥胖症的病因。首先，遗传因素是导致肥胖症的一个重要原因。研究表明，家庭中有肥胖者的孩子更容易患上肥胖症，因为他们遗... 详细»
-
-
如何诊断肥胖症
诊断肥胖症通常需要综合考虑多个因素，并采用多种方法进行评估。以下是一些常用的诊断方法：1.身体质量指数：BMI是衡量一个人是否肥胖的常用指标。计算BMI的公式为体重除以身高的平方。一般情况下，BMI在... 详细»
公众号
头条号
百家号