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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高不仅仅是由遗传决定的，还受到环境和生活习惯的影响。在科学上，人的身高由多个基因决定，但环境因素也同样重要。以下是身高的影响因素。
首先，遗传因素对身高有着决定性的影响。父母的身高会直接影响到孩子的身高，这是由基因决定的。但即使父母身高较低，子女的身高也可以有一定程度的增长。所以，尽管遗传起到决定性的作用，但并不意味着身高就注定了，后天的因素同样重要。
其次，饮食和营养对身高的影响也非常重要。孩子在成长期需要大量的营养物质来支持身体的发育，特别是钙质、蛋白质和维生素等。这些都是支持骨骼生长和身体发育的重要物质。如果缺乏这些营养物质，就会影响到孩子的身高增长。因此，全面均衡的饮食对于孩子身高的发育非常重要。
另外，运动锻炼也对身高有影响。适当的运动可以促进骨骼的生长发育，增强韧性和柔韧性，在提高身高的同时也有益于身体的健康。因此，孩子们要适当增加户外运动时间，多进行有氧运动和拉伸运动，这对身高的增长是有帮助的。
最后，睡眠质量也是影响身高的重要因素。睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而阻碍身体的发育。因此，为了保证身高的正常发育，孩子们每天都需要保证充足的睡眠时间。
综上所述，身高的增长不仅受到遗传因素的影响，还受到饮食、运动、睡眠等各种因素的影响。想要增加身高，孩子们需要注意饮食营养、适当运动和充足睡眠，这样才能有效促进身体的健康发育。对于已经成年的人来说，可能的方法就是通过科学的锻炼和饮食搭配，增加一些外部干预的手段，比如穿高跟鞋或者增加鞋垫等。但是要注意的是，身高不是人的全部，健康第一才是最重要的。
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