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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
对于身高和体重的问题，一般来说是由遗传、饮食习惯、生活方式等多种因素共同影响的。虽然有些人天生就是长不高、长不胖，但是可以通过一些科学的方法来改善这种状况。
首先，关于身高问题，遗传因素是最主要的原因。但是，适当的运动和科学的饮食也可以对身高有一定的影响。适当的运动可以帮助加速骨骺软骨的生长，比如篮球、跳绳、游泳等运动可以有效地刺激骨骼生长激素的分泌，有助于提高身高。此外，保持良好的生活习惯，早睡早起，充足的睡眠也对身高的提高有一定的帮助。
其次，关于体重问题，科学的饮食和适量的运动是最重要的。对于长不胖的人来说，往往是因为代谢率较高，即消耗的能量比摄入的能量多。为了增加体重，可以适当增加饮食的热量摄入，选择高蛋白、高碳水化合物的食物，增加肌肉的含量。同时，适量的运动也可以帮助增加肌肉的含量，比如举重、俯卧撑等力量训练可以有效地增加肌肉质量。
除此之外，要保持心态平和，不要过度焦虑。过度焦虑只会增加身体的负担，反而会影响身体的健康。要学会接受自己的身体，尊重自己的生理特点，保持健康的生活方式，才是最重要的。
总之，长不高、长不胖并不是绝对的问题，通过科学的方法和良好的习惯，可以逐渐改善这种状况。重要的是保持积极的心态和健康的生活方式，这对身体的健康和发育都是有益的。
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