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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑性失眠是一种常见的睡眠障碍，其主要特征是在睡眠时出现过度的焦虑和担忧，导致难以入睡或保持睡眠。以下是一些治疗焦虑性失眠的方法：
1.心理治疗：心理治疗是治疗焦虑性失眠的首选方法。认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，它可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑和失眠症状。此外，放松技术，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等也可以帮助患者放松身心，缓解焦虑和失眠症状。
2.药物治疗：药物治疗可以帮助患者缓解焦虑和失眠症状。常用的药物包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、抗抑郁药等。然而，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且应该避免滥用药物。
3.改善生活习惯：改善生活习惯也可以帮助治疗焦虑性失眠。例如，保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备、避免饮用咖啡和茶等刺激性饮料、适量运动等。
4.中医治疗：中医治疗焦虑性失眠的方法包括中药治疗、针灸、按摩等。中药治疗可以根据患者的症状和体质进行个体化治疗，针灸和按摩也可以帮助患者缓解焦虑和失眠症状。
总之，治疗焦虑性失眠需要综合考虑患者的症状、生活习惯和身体状况等因素，采用多种方法进行治疗。同时，患者也应该积极配合治疗，保持良好的心态和生活习惯，以促进病情的康复。
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