-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠多梦、半夜醒来难以入睡、早醒是睡眠障碍的常见症状，这些问题可能会影响到白天的工作、学习和生活质量。以下是一些可能导致这些问题的原因和解决方法：
1.原因：
生理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题，环境因素如噪音、光线等，生活习惯如睡前使用电子设备、晚餐过饱等，都可能影响睡眠质量。
疾病因素：某些疾病如疼痛、呼吸暂停综合征、胃食管反流等，也可能导致失眠多梦、半夜醒来难以入睡、早醒等问题。
药物因素：某些药物如咖啡因、茶碱、甲状腺素等，也可能影响睡眠质量。
2.解决方法：
改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，晚餐不要过饱，睡前避免剧烈运动，保持卧室安静、舒适、黑暗。
放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。
调整药物：如果失眠是由药物引起的，应在医生的指导下调整药物剂量或更换药物。
心理治疗：如认知行为疗法，可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和思维方式，提高睡眠质量。
治疗疾病：如果失眠是由疾病引起的，应积极治疗疾病。
总之，失眠多梦、半夜醒来难以入睡、早醒等问题可能会影响到白天的工作、学习和生活质量，如果长期存在，应及时就医，寻求专业的帮助。
-
-
广西壮族自治区人民医院 认知睡眠中心
擅长：各种神经发育障碍...
-
-
吉林省脑科医院 物质依赖疗区
擅长：擅长精神疾病的诊...
-
-
甘肃省人民医院 睡眠医学中心
擅长：睡眠呼吸障碍性疾...
-
-
天津中医药大学第一附属医院 心身科
擅长：擅长心理疗法解决...
-
-
邢台市人民医院 精神心理科
擅长：①各种精神失常、...
-
-
鄂尔多斯市中心医院 心身医学门诊
擅长：擅长诊治心身共病...
-
-
丽水市第二人民医院 睡眠医学中心(一、三病区)
擅长：成人睡眠障碍、抑...
-
-
甘肃中医学院附属医院 高血压睡眠科
擅长：擅于中西医结合诊...
-
-
严重失眠多梦
对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
-
-
失眠多梦的原因
失眠常表现为入睡困难、睡眠的质量差和睡眠的时间不足。失眠会造成记忆力衰退，也会对正常的工作造成较大的影响，多梦与失眠是相互联系的，当人的睡眠质量不佳时更容易做梦，做梦是由于大脑的神经细胞没有得到休息，... 详细»
-
-
多梦是失眠吗
多梦并不是失眠。失眠是指无法入睡或保持睡眠的困扰，导致个体无法获得充足的睡眠。与此相比，多梦是指在睡眠中出现大量的梦境。尽管某些情况下，失眠可能导致多梦，但它们并不等同。多梦是一种主观体验，即当在睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号