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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当发现自己过度思考或者“把脑子想坏了”，这可能是由于压力、焦虑或其他心理问题导致的。以下是一些可能的解决方案：
1.休息和放松：首先，需要给自己的大脑一些休息的时间。这可能意味着短暂的睡眠，或者只是坐下来，闭上眼睛，深深地呼吸。也可以尝试冥想或瑜伽，这些活动可以帮助大脑放松，减少思考的压力。
2.运动：运动是减轻压力和焦虑的好方法，也可以帮助提高心理健康。可以选择任何喜欢的运动，如散步、跑步、游泳或健身。
3.与他人交流：和朋友或家人谈谈感受，他们可能能提供一些有用的建议，或者至少能感到不那么孤独。
4.专注于现在：过度思考往往发生在试图预测未来或回顾过去时。试着将注意力集中在现在，享受每一刻，而不是担心未来可能会发生的事情。
5.寻求专业帮助：如果发现自己无法摆脱过度思考的困扰，可能需要寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体的策略和技巧，帮助管理思考。
6.培养新的兴趣：尝试一些新的活动或爱好，可以帮助转移注意力，减少过度思考。
记住，每个人都有自己的节奏和方式来处理压力和焦虑。找到最适合方法，给自己一些时间和空间去恢复和治愈。
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