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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里压抑胸闷，是一种常见的心理状态，可能由于生活压力、情绪困扰、人际关系问题等多种原因引起。当处于这种状态时，往往会感到无法排除，甚至影响到正常生活和工作
1.要正视自己的情绪。面对心理压抑时，首先要正视自己的情绪，不要逃避和压抑情绪，而是要试着去了解自己的情绪，找出引起这种情绪的原因。可以通过写日记、与朋友倾诉、或者找专业人士进行心理咨询等方式，来帮助自己理清情绪。
2.要学会放松自己。在生活和工作中，适当的放松自己是很重要的。可以通过健身、瑜伽、打均衡的工作和生活的节奏，释放自己的压力，缓解心理压抑的情绪。另外，调节作息时间，保证充足的睡眠，也能帮助放松自己。
3.要寻找适当的输出方式。对于心理压抑，适当的输出方式是很重要的。可以通过写作、绘画、音乐等方式，把自己的情绪进行表达，释放内心的压抑。在适当的时间和地点，找到合适的方式进行情绪的宣泄。
4.要学会向外求助。如果觉得自己无法排除心理压抑，可以主动向家人、朋友或专业心理咨询师求助。他们有可能给予更好的建议和帮助，帮助排除心理压抑，重新找回心灵的平静。
总而言之，心理压抑是一种常见的心理状态，但是可以通过积极的心态和方法，来排除心理压抑。尤其是要正视自己的情绪、学会放松自己、寻找适当的输出方式、向外求助等，来帮助自己摆脱心理压抑，重新找回内心的平静和愉悦。
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