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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠是指无法入睡或者持续夜间醒来并且难以再次入睡的情况，这可能是由于身体和心理上的多种原因引起的。有时候，失眠可能会连续数天甚至数周，称为急性失眠，而更长时间的失眠则被称为慢性失眠。
失眠有很多可能的原因，例如压力、焦虑、抑郁、饮食习惯、饮酒、药物滥用、环境因素等。因此，治疗失眠需要从根源上找到具体原因，并且制定相应的治疗方案。
对于失眠引起的情绪问题，例如想哭和胸闷，首先需要寻求心理专家的帮助，找出导致这些情绪问题的具体原因，并且进行相应的心理疏导和治疗。保持积极的心态也是很重要的，可以通过放松训练、冥想、运动等方式来缓解情绪问题。
另外，改善睡眠环境和睡眠习惯也是治疗失眠的重要手段。确保睡眠环境的安静和舒适，保持规律的作息时间，避免在睡前摄入咖啡因和过多的刺激性食物，保持良好的睡眠习惯都可以对失眠有所帮助。此外，避免使用手机、电视等带有刺激性光源的电子设备，并且不要在床上使用这些设备，可以帮助改善睡眠质量。
如果以上方法不能缓解失眠问题，可以考虑使用药物治疗，但需要在医生的指导下进行，避免滥用药物导致依赖等问题。
总之，失眠是一个常见的问题，但是可以通过改善生活习惯、寻求心理帮助、调整作息时间等多种方式来治疗和缓解失眠问题。
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