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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自言自语出现幻觉、浑身颤抖是一种不同寻常的心理状态，可能是由于精神压力、焦虑或其他心理问题引起的。
首先，要意识到自己的心理状态。当发现自己出现幻觉、自言自语并且浑身颤抖时，首先要冷静下来，在心理上进行自我观察。要意识到自己的情绪状态，并试图找出导致这种情况的根源。
接下来，要及时求助。如果发现自己无法控制自己的精神状态，或者出现了严重的幻觉和颤抖，就要及时找到身边的朋友、家人或者专业心理咨询师求助。
此外，要尝试一些放松身心的方法。比如深呼吸、冥想、运动等，都是可以帮助缓解焦虑和情绪紧张的方法。在感到焦虑和不安的时候，可以找一个安静舒适的地方，做一些身体舒展和深呼吸的运动，让自己的身心得到放松。
最后，要寻求专业的心理咨询和治疗。如果这种情况持续存在并且影响到正常生活，就要及时寻求心理专家的帮助。心理咨询和治疗可以帮助找出问题的根源，并提供针对性的治疗方案。通过专业的治疗，可以逐渐摆脱这种不适，重新找回内心的平衡和安宁。
总的来说，自言自语出现幻觉、浑身颤抖是一种不同寻常的心理状态，需要及时寻求帮助，找到合适的方法来应对。
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