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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
体质差的女童需要补充多种营养素来改善身体状况，以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以通过摄入鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物来补充。
2.铁：铁是制造血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，影响身体发育和免疫力。可以通过摄入红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物来补充铁。
3.钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素，可以通过摄入牛奶、豆制品、海鲜等食物来补充钙。
4.维生素C：维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收，可以通过摄入柑橘类水果、草莓、西红柿等食物来补充维生素C。
5.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼健康，可以通过晒太阳、摄入鱼肝油、蛋黄等食物来补充维生素D。
6.锌：锌是维持免疫系统正常功能的重要营养素，可以通过摄入海鲜、肉类、豆类等食物来补充锌。
7.益生菌：益生菌可以改善肠道菌群，增强免疫力，可以通过摄入酸奶、发酵豆制品等食物来补充益生菌。
需要注意的是，补充营养素应该根据女童的具体情况进行，最好在医生或营养师的指导下进行。此外，还应该注意饮食的均衡和多样化，避免挑食和偏食。同时，适当的运动和充足的睡眠也有助于提高身体免疫力和改善体质。
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