正常情况下，人类工作一段时间后就应该保持一定的休息，如果长时间工作且工作强度过大就会导致精疲力竭，引发过度疲劳的情况。人体处于过度疲劳的状态下，就会导致器脏的免疫功能低下，严重损害身体健康，甚至可能会引起亚健康导致过劳死。长期过度疲劳可能会出现失眠和精神障碍的情况，表现为抑郁、焦虑以及易怒等等。此外，过度疲劳者与普通人相比更加容易患上冠心病、高血压病、糖尿病、甲亢以及早衰等一系列不良反应。为了减少患并发症的可能性，疲劳者平常时应该加强和改善睡眠质量，保持清淡饮食促进机体的消化和吸收功能，不宜食用高胆固醇、高糖或高盐的食物。
缓解疲劳的建议
1、人们需要不定期的消除工作中的疲劳，改善疲劳的症状，如果不及时缓解疲劳，时间长了身体容易会出现相关的毛病和问题，所以一定要正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是在面对生活中的各种事情，要学会自我减压，保持身心健康。
2、平时生活中人们需要多锻炼产生体力劳动出现疲劳，由于身体内消耗量大，导致神经系统疲劳，碱度和渗透压失去平衡，使身体肌肉产生疲劳。并常伴随消化机能下降，食欲不佳等相关的症状。为了促进疲劳的快速减退，注意饮食营养的调理，由于过于疲劳身体需要补充能量。
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