总是失眠多梦白天没精神

总是失眠多梦白天没精神，可以通过调整生活习惯、改善饮食习惯、减轻压力、改善睡眠环境等方式进行改善。

1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天定时起床和睡觉，避免熬夜和午睡时间过长，有利于改善症状。

2.改善饮食习惯：避免在睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物。同时，也要注意不要过度饮酒和吸烟。

3.减轻压力：可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式减轻压力，也可以寻求心理咨询师的帮助。

4.改善睡眠环境：建议保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，床垫和枕头也要选择适合自己的。

总之，失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，如果不及时治疗，可能会对身体健康造成很大的影响，建议及时就医。