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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，其主要表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、多梦，或醒后感到不解乏，白天困倦等。中医认为，失眠与人体的气血、阴阳、脏腑等有关，通过按摩相应的穴位，可以调节人体的气血、阴阳、脏腑等，从而达到改善睡眠的效果。以下是一些有助于改善睡眠的穴位：
1.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以调节人体的气血运行，改善脑部的血液循环，从而起到镇静安神的作用。
2.神门穴：位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以调节心经的气血运行，缓解紧张和焦虑的情绪，从而有助于改善睡眠。
3.三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调节肝、脾、肾三经的气血运行，改善睡眠质量。
4.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以调节肾经的气血运行，起到滋阴降火、宁心安神的作用。
需要注意的是，按摩穴位只是改善睡眠的一种辅助方法，如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在按摩穴位时，要注意力度适中，以感到舒适为宜，不要过度用力，以免造成损伤。
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