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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
长期失眠是一种常见的睡眠障碍，会严重影响患者的生活质量和健康状况。长期失眠的治疗方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床，避免午睡时间过长，避免在睡前过度兴奋或紧张，如看刺激性的电视节目、使用电子设备等。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，床垫和枕头要舒适，避免噪音和光线干扰。
3.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽、温水浴等，可以帮助缓解紧张和焦虑，促进睡眠。
4.药物治疗：如果失眠症状严重，影响日常生活和工作，可以在医生的指导下使用药物治疗，如苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物等。但需要注意的是，药物治疗只是辅助治疗，不能长期使用，以免产生依赖性和副作用。
5.心理治疗：如认知行为疗法、催眠疗法等，可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和思维方式，缓解失眠症状。
6.中医治疗：如针灸、中药等，可以帮助患者缓解失眠症状，但需要在专业医生的指导下进行。
总之，长期失眠的治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方法。同时，患者也需要积极配合治疗，改善生活习惯，保持良好的心态，以提高治疗效果。
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