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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
间歇性失眠是指周期性地出现睡眠困难，可能持续数天或数周，然后自行缓解的一种失眠症状。治疗间歇性失眠需要综合考虑患者的生活方式、心理因素、环境因素等，采取综合性的治疗措施。
首先，改善生活方式是治疗间歇性失眠的重要措施之一。患者需要保持规律的作息时间，每晚建立一个固定的睡眠时间，尽量避免午睡。在睡前避免刺激性的饮食，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，避免饮酒和吸烟或其他药物。建议每天进行适量的运动，但避免在睡前进行过多的剧烈运动。另外，也需要注意营养均衡，保持良好的饮食习惯。
其次，心理因素对间歇性失眠也有一定影响，因此心理治疗是治疗间歇性失眠的重要手段之一。患者可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练等方式来减轻焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。有些患者可能还需要进行心理治疗来处理潜在的心理问题。
另外，对于环境因素的调节也是治疗间歇性失眠的重要手段。患者需要保持睡眠环境的安静、舒适，确保睡眠环境的温度、光线等都处于适宜的状态。可以通过使用眠具、调节房间的温度、保持室内通风等方式来改善睡眠环境。
最后，适量的药物治疗也可以在一定程度上帮助患者缓解失眠症状。可以在医生的指导下选用一些安全有效的镇静催眠药物，但需要避免长期或过量使用，以免出现依赖和耐药现象。
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