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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
泡脚是一种简单易行的中医养生方法，它通过热水泡脚可以促进血液循环，舒缓神经，缓解疲劳，有助于调节身体的生理功能。热水泡脚还可以放松身心，改善睡眠质量，因此对失眠问题有很好的辅助治疗作用。
在泡脚治失眠时，一般建议选择晚上临睡前的时间进行，因为这个时候身体已经开始进入放松状态，泡脚会有更好的效果。泡脚水温一般控制在40-45摄氏度之间，时间控制在15-30分钟，泡脚的时间不宜过长，以免产生反效果。在泡脚的时候可以适当按摩足底和脚底穴位，以促进血液循环，增强泡脚的疗效。
此外，可以在泡脚水中加入一些具有安神镇静作用的中草药，如酸枣仁、菊花、白芷等，这样可以增强泡脚水的功效，更好地舒缓神经，帮助改善失眠问题。同时，还可以在泡脚的同时配合一些放松的音乐或味道芳香的薰香，营造一个舒适、放松的环境，有助于更好地入睡。
除了泡脚外，还可以结合其他一些中医养生方法，如按摩、针灸等，进行综合调理，对失眠问题有更好的疗效。同时，改善生活作息规律，保持良好的睡眠习惯，饮食调理，保持愉快的心情也对改善失眠问题非常有帮助。
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