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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
听讲课程时出现头痛恶心的情况可能是由多种原因导致的，包括身体疲劳、焦虑紧张、精神压力过大、注意力不集中等。
1.身体疲劳：长时间的学习或工作会使身体疲劳，加上长时间的坐姿，容易造成颈椎和肩部的不适，甚至会感到头痛。建议定时做一些身体活动，比如适当的伸展运动，放松一下颈部和肩部的肌肉，保持良好的坐姿也是非常重要的。
2.焦虑紧张：大脑处于高度紧张的状态，影响血液循环，从而引起头痛和恶心。这时，可以通过调节情绪来缓解症状，可以尝试一些放松方法，比如深呼吸、冥想、听音乐或者参加一些放松的活动来释放压力。
3.精神压力过大：长时间集中精力学习或工作，会导致大脑疲劳，甚至会感到头晕恶心。这时，可以尝试调整学习或工作的时间，每隔一段时间休息一下，让大脑得到放松。
最后，如果上述方法都不能有效缓解头痛恶心的症状，建议及时就医，可能会需要进一步做一些检查，比如血压、血糖、视力的检查，以排除其他潜在的疾病。
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