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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
一个人长期睡眠不足，可能会存在记忆力和注意力下降、情绪波动、体重增加、免疫力下降、心血管疾病风险增加等风险。
1.记忆力和注意力下降：睡眠不足会影响大脑神经元的正常活动，导致记忆力和注意力下降，从而影响工作和学习效率。
2.情绪波动大：睡眠不足会影响大脑中神经递质的平衡，导致情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁等。
3.体重增加：睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致食欲增加，从而增加体重。
4.免疫力下降：睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，导致免疫力下降，从而容易感染疾病。
5.心血管疾病风险增加：睡眠不足会导致血压升高、心率加快等，进而增加心血管疾病的风险。
总之，长期睡眠不足会对身体和心理健康造成多种负面影响。因此，保持充足的睡眠对于身体健康和心理健康至关重要。建议成年人每天保证7-8小时的睡眠时间。
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