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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
头疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如紧张、疲劳、缺水、低血糖、颈椎病、感冒、偏头痛等。如果头疼没有药物，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情，有助于缓解头疼。
2.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，缓解头疼。
4.饮食调整：保持充足的水分摄入，避免过度饮酒和咖啡因摄入。
5.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑，减轻头疼。
6.避免刺激：避免强光、噪音、异味等刺激，有助于缓解头疼。
如果头疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便确定病因并进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、合理饮食等，预防头疼的发生。
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