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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
疼目赤是一种常见的症状，通常由于多种原因引起，比如眼睛疲劳、长时间用眼、睡眠不足、饮食不规律、激素变化等。在日常生活中，可以采取一些简单的措施来缓解头疼目赤的症状。
首先，保持充足的睡眠是非常重要的。睡眠不足会导致身体各项机能的紊乱，包括头疼目赤的症状。
其次，适当的眼保健也很重要。长时间用眼，特别是长时间盯着电子屏幕可能会导致眼睛疲劳、干涩和疼痛。建议每隔一段时间就要停下来，闭目休息一会儿，或者进行一些眼睛放松的运动。此外，保持室内的光线充足，避免过强的灯光也有助于减轻眼部不适。
饮食方面，均衡饮食、避免暴饮暴食也是很重要的。长期饮食不规律、暴饮暴食会导致身体内部的紊乱，进而可能引起头疼目赤等症状。
此外，适当的运动也对缓解头疼目赤有一定的帮助。适量的运动能够促进身体的血液循环，缓解身体各部位的不适。
如果上述方法未能缓解症状，建议尽快就医。头疼目赤可能是其他疾病的症状，比如眼部疾病、颅内疾病等。因此，及早就医，得到专业的诊断和治疗是十分重要的。
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