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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为难以入睡、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少,同时伴有日间功能障碍。改善失眠需要从多个方面入手,主要包括以下几个方面:
1.养成良好的睡眠习惯:保持规律的作息时间、睡前避免使用电子设备、保持卧室安静舒适、避免在睡前做与睡眠无关的事情等。
2.改善生活习惯:避免饮用咖啡或茶、晚餐不要过饱或过饿、适量运动等。
3.放松身心:可以通过听音乐、深呼吸、冥想等方式放松身心,缓解压力和焦虑。
4.治疗疾病:如果失眠是由疾病引起的,需要及时治疗疾病。
5.药物治疗:如果失眠严重影响了日常生活,可以在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是,药物治疗只是失眠治疗的一个辅助手段,不能长期依赖药物。同时,药物治疗需要在医生的指导下进行,避免滥用药物。
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失眠、头晕怎么缓解
头晕和失眠是常见的健康问题,它们可能由多种原因引起,如压力、焦虑、不良的生活习惯、某些疾病等。头晕和失眠不仅会影响日常生活质量,还可能导致其他健康问题的发生。因此,及时缓解头晕和失眠非常重要。以下是一... 详细»
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失眠、呼吸不畅和头晕是三种常见的健康问题,其可能单独出现,也可能相互关联。以下是对这三种症状的一些基本介绍:失眠是指难以入睡、保持睡眠或过早醒来,导致睡眠质量下降。它可能由多种因素引起,包括压力、焦虑... 详细»
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头晕乏力眼花失眠
头晕乏力、眼花及失眠等症状可能有多种原因引起的。以下是一些可能的解释和建议:1.头晕乏力:这可能是身体虚弱或缺乏营养引起的,例如缺铁性贫血。建议检查血液中的铁含量,并改善饮食,摄取充足的铁和其他重要营... 详细»
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头晕失眠怎么办
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头晕耳鸣心慌气短失眠
头晕、耳鸣、心慌、气短、失眠是一些常见的身体不适症状,可能由多种原因引起。以下是导致这些症状的原因和处理建议:首先,头晕和耳鸣可能与血压异常有关。高血压及低血压都可能导致这些症状,建议测量血压以排除这... 详细»