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严重失眠入睡困难头晕浑身没劲

来源:医联媒体

失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为难以入睡、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少,同时伴有日间功能障碍。改善失眠需要从多个方面入手,主要包括以下几个方面:

1.养成良好的睡眠习惯:保持规律的作息时间、睡前避免使用电子设备、保持卧室安静舒适、避免在睡前做与睡眠无关的事情等。

2.改善生活习惯:避免饮用咖啡或茶、晚餐不要过饱或过饿、适量运动等。

3.放松身心:可以通过听音乐、深呼吸、冥想等方式放松身心,缓解压力和焦虑。

4.治疗疾病:如果失眠是由疾病引起的,需要及时治疗疾病。

5.药物治疗:如果失眠严重影响了日常生活,可以在医生的指导下使用药物治疗。

需要注意的是,药物治疗只是失眠治疗的一个辅助手段,不能长期依赖药物。同时,药物治疗需要在医生的指导下进行,避免滥用药物。

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