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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠可能会影响个体的注意力、情绪和身体健康，严重影响生活质量。有以下建议：
首先，要建立健康的生活习惯，包括定期锻炼、规律作息、避免用药、限制咖啡因和酒精的摄入等。
其次，可以尝试一些放松的活动，例如冥想、瑜伽、按摩等，帮助放松身心，提高睡眠质量。
此外，以上方法无法解决可以寻求医疗帮助。医生会根据患者的具体情况给出相应的治疗建议。对于一些慢性失眠或者严重的失眠患者，医生可能会选择开具药物治疗，为患者提供相关的心理和行为治疗。在一些情况下，医生还会建议进行睡眠监测和评估，找出导致失眠的具体原因。
总的来说，失眠是一个常见的问题，对生活质量有严重影响。如果一个人严重失眠并且容易被吵醒，那么可能需要采取一系列措施来缓解失眠，包括建立健康的生活习惯、寻求专业的帮助、改善睡眠环境等。
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